Tư thế ngồi máy tính và sử dụng máy tính hợp lí cho gamer

 

Nếu sau khi ngồi làm việc với máy tính mà bạn xuất hiện những triệu chứng như mỏi vai cổ, đau lưng, đau tay hoặc mờ mắt có nghĩa là bạn đã ngồi sai tư thế khi làm việc rồi. Bàn Ghế Chơi Game Giá Rẻ sẽ chia sẻ với bạn Cách ngồi máy tính đúng tư thế khi làm việc với mong muốn giúp bạn gìn giữ sức khỏe!

Tác hại của việc ngồi làm việc sai tư thế

Thực ra tình trạng đau mỏi cơ thể không phải chỉ xảy ra với mình bạn đâu. Dựa trên khảo sát thì có tới 90% người làm việc với máy tính cũng gặp phải những triệu chứng tương tự. Và như đã nói thì nguyên nhân của việc này là do bạn đã ngồi làm việc sai tư thế. Vậy hãy đoán xem nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài thì sẽ dẫn đến hệ lụy gì cho sức khỏe của bạn.

• Gây đau nhức xương khớp, thoái hóa các đốt sống cổ, đốt sống lưng

• Gây các bệnh về mắt

• Choáng váng, buồn nôn, đau đầu do lưu thông máu bị cản trở. Thậm chí có thể gây tác động xấu tới huyết áp.

• Ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của cơ thể đối với người đang phát triển

Để tránh đi những tác động nguy hiểm này bạn cần phải thay đổi tư thế ngồi làm việc. Đó chính là lý do mà chúng mình dành bài viết này để chia sẻ cách ngồi máy tính đúng tư thế.

Cách ngồi máy tính đúng tư thế là như thế nào?

Một tư thế ngồi máy tính khi làm việc đúng, theo các chuyên gia, phải là tư thế khiến cả chân, lưng, tay, cổ và mắt đều trong trạng thái thư giãn. Và cụ thể là:

Tư thế mắt

Mắt nên cách màn hình từ 50cm, tầm mắt đặt đúng ngang màn hình. Độ sáng của màn hình không nên để quá sáng. Ánh sáng xanh có thể dễ gây mỏi mắt nên bạn cần lưu ý, đặc biệt

là vào ban đêm. Vị trí đặt mắt đúng sẽ tạo tiền đề để đặt các bộ phận khác đúng tư thế đấy!

Tư thế cổ

Bạn đã đặt mắt đúng vị trí rồi thì cổ sẽ dễ được thoải mái hơn. Tư thế cổ đúng là khi cổ thẳng, không phải rướn để ngước nhìn lên hay cúi xuống quá nhiều. Trong quá trình sử dụng máy tính không thể tránh khỏi việc phải nhìn xuống bàn phím, và phải vận động cổ. Thực tế thì việc di chuyển cổ theo phương thẳng lên xuống với tần suất vừa phải lại có lợi cho các khớp cổ của bạn. Nên thỉnh thoảng có nhìn phím thì cũng không sao đâu nhé!

Tư thế lưng

Bạn hãy giữ phần thắt lưng thẳng để trọng lượng của phần trên cơ thể được phân tán đều lên hông, lưng và mông. Thắt lưng không thẳng khiến cho lưng phải gánh chịu trọng lượng lớn hơn và gây ra đau mỏi lưng, tệ hơn là thoái hóa lưng hoặc bệnh gù lưng.

Ngoài ra để có thể tạo được sự thoải mái cho phần hông và lưng thì ghế ngồi cũng rất quan trọng. Ghế có độ sâu phù hợp và độ tựa thoải mái mới giúp bạn ngồi chuẩn tư thế.

Tư thế chân

Tư thế chân cũng rất quan trọng khi ngồi làm việc. Nhiều bạn thường hay ngồi chéo chân trong thời gian dài nhưng thực ra chân bắt chéo sẽ làm cản trở máu lưu thông khiến chân bị tê khi đứng dậy. Tốt nhất là nên có phần giá kê chân hoặc để chân vuông góc với sàn nhà.

Tư thế tay

Cách ngồi máy tính đúng tư thế cũng phải để ý đến cánh tay. Bạn giữ tay trên mặt bàn, thả lỏng khớp vai sẽ làm hai tay di chuyển được linh hoạt và không bị mỏi. Tay để thoải mái khiến bạn không cần phải nhoài người về phía trước gây áp lực cho các khớp nối ở cổ.

Một vài lưu ý khác để duy trì tư thế ngồi chuẩn.

Hãy thư giãn gân cốt thường xuyên

Ngồi quá lâu một tư thế khiến gân cốt bị gò bó. Lâu lâu bạn cũng cần đứng dậy đi lại, dãn gân cốt. Việc này giúp các khớp được linh hoạt trở lại và giảm căng thẳng cho bạn.

Lựa chọn ghế ngồi đạt chuẩn chất lượng

Một chiếc ghế chất lượng cao có thể đặt bạn vào đúng tư thế chuẩn, giúp nâng đỡ phần cổ và lưng để bạn không bị mỏi. Và có thể điều chỉnh dễ dàng chiều cao cho phù hợp tránh gây đau mỏi mắt. Chất liệu ghế êm ái còn khiến bạn không chỉ ngồi đúng tư thế mà còn ngồi cực thoải mái. Đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí của một chiếc ghế “xịn” phải kể đến thương hiệu ghế chơi game E Dra với mức giá vô cùng hợp lý.

Lựa chọn chuột có kích thước vừa tay

Chuột là công cụ rất cần thiết khi học tập và làm việc bằng máy tính. Vì cường độ sử dụng cao mà bạn nhất định phải quan tâm tới kích thước của chuột. Chuột vừa tay, cảm giác cầm nắm tốt giảm thiểu tối đa nguy cơ mỏi cổ tay khi làm việc trong thời gian dài. Hãy tham khảo thật kỹ để chọn mua một con chuột máy tính chất lượng nhé!

Trang bị đồ gác chân văn phòng

Như đã nói thì đồ gác chân giúp chân bạn thoải mái và dễ lưu thông máu đến chi dưới. Tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể đầu tư một gác chân xịn sò hoặc đơn giản là sử dụng thùng giấy làm gác chân cho mình, vừa tiện dụng vừa tiết kiệm

Mong rằng với những chia sẻ trên của Bàn Ghế Chơi Game Giá Rẻ bạn đã nắm được cách ngồi máy tính đúng tư thế, bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.

Xem thêm: Những lợi ích khi sử dụng ghế văn phòng ngả lưng